Иммунитет: нужно ли его "поднимать" и как поддерживать естественную защиту организма

Весна - время, когда многие спешат в аптеку за волшебными таблетками, обещающими укрепить иммунитет и защитить от всех болезней. Но давайте разберемся, так ли это работает на самом деле?

Что же такое иммунитет? Это сложная система, которая защищает наш организм от вторжения чужеродных веществ - вирусов, бактерий, грибков. У здорового человека все звенья иммунитета работают слаженно, обеспечивая надежную защиту. Проблемы начинаются, когда одно из звеньев дает сбой. Вот тут-то и могут понадобиться специфические препараты и вмешательство врача-иммунолога.

Нужно ли "поднимать" иммунитет?

Многие уверены: если часто болеешь, значит, у тебя слабый иммунитет. На самом деле, все не так просто. Частые ОРВИ у детей после начала посещения садика - нормальное явление, ведь организм учится взаимодействовать с новой "флорой". А у взрослых причиной может быть хронический стресс или недосып.

Бесконтрольный прием иммуностимуляторов без назначения врача не только бесполезен, но и опасен. Ведь гипер-стимуляция может привести к аутоиммунным заболеваниям, когда клетки начинают атаковать собственные ткани организма. Поэтому, если вас беспокоят частые или затяжные инфекции, лучше обратиться к специалисту, чем заниматься самолечением.

Как поддержать иммунитет естественным путем?

Хорошая новость в том, что здоровый иммунитет не нуждается в специальной стимуляции. Достаточно вести здоровый образ жизни:

• Правильно питаться, обеспечивая организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Особенно важен белок - строительный материал для иммунных клеток.
• Высыпаться. Во сне вырабатываются особые иммунные клетки - Т-лимфоциты.
• Избегать стрессов. Гормоны стресса подавляют активность иммунитета.
• Регулярно заниматься спортом, гулять на свежем воздухе. Физическая активность улучшает кровообращение и помогает иммунным клеткам "патрулировать" весь организм.
• Своевременно лечить любые инфекции, не допуская их перехода в хроническую форму.
• Не забывать о прививках, особенно от гриппа и пневмококковой инфекции.

Вот такие простые правила помогут вашему организму всегда оставаться в тонусе и эффективно защищать вас от болезней. А если все же возникли подозрения на иммунные нарушения - не занимайтесь самодиагностикой, обратитесь к врачу. Ведь иммунитет - одна из самых сложных и малоизученных систем организма, и вмешиваться в его работу без четкого понимания всех процессов не стоит. Будьте здоровы!