Названы продукты, вызывающие бессонницу

От чего следует отказаться, если хотите выспаться?

Зачастую вымотанный за день человек ночью не может уснуть. Каждый из нас сталкивается с этой проблемой. Но почему так? Специалисты считают, что за этим могут стоять продукты, которые вы употребляете перед сном. От чего следует отказаться, если ночью вы хотите выспаться?

Диетологи назвали пять продуктов, отказавшись от которых перед сном, вы значительно улучшите его качество и продолжительность. Итак, следует избегать пряной пищи, кофеина, алкоголя, продуктов с высоким содержанием жиров, сахара.   

Также специалисты советуют отказаться от тяжелой пищи за 2-3 часа до ухода ко сну.