Правда ли, что кофе с молоком более вреден, чем черный кофе - запомните это раз и навсегда

Правда о кофе с молоком: вред и польза. Узнайте, стоит ли отказываться от любимого латте. (

Статистика Роспотребнадзора за прошлый год показала: почти 70% россиян начинают утро с кофе. Причем больше половины льют в чашку молоко. Вдруг эта привычка крадет кальций из организма? Наслушавшись страшилок, люди нервно отодвигают капучино. Разберемся с диетологами, где правда, а где просто кофейная пена страхов.

Основной аргумент противников: танины в кофе связывают кальций из молока, мешая усвоению. Диетологи подтверждают – небольшое снижение действительно возможно. Теоретически. Не паникуйте раньше времени. Это не значит, что кальций вообще не усвоится. Часть полезного минерала организм все равно возьмет. И молоко – далеко не единственный его источник.

Твердый сыр, консервированные сардины с костями, фасоль или брокколи – все это отличные поставщики кальция. При разнообразном рационе нехватка из-за пары кофе с молоком просто нереальна. Важен общий дневной баланс, а не микроскопические потери из одного стакана. Так что заявления о страшном вреде кофе с молоком сильно преувеличены. Да, танины могут слегка снизить усвоение кальция, но для большинства это не критично. Главное – следить за питанием в целом.

Важный нюанс, о котором часто молчат: количество. Безопасная норма – те самые 3-4 чашки кофе в день, о которых твердят врачи. И сахар! Вот настоящий вредитель в вашем латте. "Пустые" калории никому не нужны. Если без сладости никак, пробуйте стевию или эритритол, но без фанатизма – перебор даже с ними может аукнуться пищеварению.

Вывод простой и обезличенный. Не стоит демонизировать утренний латте или капучино из-за сомнительных страхов. Умеренное употребление кофе с молоком в рамках сбалансированного питания – безопасно. Ключ к здоровью – не в отказе от маленьких радостей, а в разнообразной еде, движении и нормальном сне. Наслаждайтесь любимым напитком разумно. Помните: мифы о страшном вреде кофе с молоком можно смело отставлять в сторону. Важно прислушиваться к себе и не верить всему подряд.