Советы специалистов: как пензенцам защититься от жары?

Жара опасна для всех, но прежде всего для пожилые людей и детей

В Пензенской области установилась аномально жаркая погода, при которой температура воздуха превышает средние многолетние значения для данного периода года. Об этом сообщает Роспотребнадзор. 

Повышенная температура как на улице, так и в помещении может отражаться на состоянии здоровья людей, особенно детей и пожилых.

Чтобы избежать негативных последствий нужно соблюдать ряд правил: 

1. Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.

2. Если находитесь в помещении, то нужно их проветривать

3. Выходить на улицу рекомендуется в легкой одежде из натуральных тканей светлой расцветки, в головном уборе и в солнцезащитных очках. 

4. В жару желательно отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. 

Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Нужно строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.

5. Чтобы не было обезвоживания организма нужно пить много чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. При этом необходимо избегать употребление газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, а также энергетических и алкогольных напитков.

Для соблюдения питьевого режима: необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

6. Ешьте больше фруктов и овощей для поддержания иммунитета. Перед употреблением их нужно тщательно вымыть. 

7. В течении дня рекомендуется принять душ с прохладной водой.

8. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

9. При посещении магазинов, кинотеатров и других местах массового скопления людей, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.

10. Купание на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил. 

Стали свидетелем ЧП? Сообщите в редакцию progorod58.ru. Звоните 8 (967) 701-80-04, оставляйте сообщение на сайте в разделе «Добавить новость» или присылайте в группу «ВКонтакте».Тот, чья информация станет поводом для новости, получит гонорар.

Кроме того, подписывайтесь на наш канал Дзен чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня.