Какие продукты вредят здоровью пензенцев?

Эксперты по питанию рекомендуют исключить из рациона жирное, соленое, сладкую газировку, энергетики и подобные продукты

Люди потребляют избыточное количество еды с высоким содержанием калорий, жиров, свободных сахаров и соли, и в то же время, очень мало фруктов и овощей. Об этом сообщает Роспотребнадзор.

Принципы правильного питания:

- Следите за суточным потреблением калорий с учетом веса

- Ешьте не менее 400 граммов свежих овощей и фруктов в день

- Следите за количеством употребляемых жиров: не более 30 процентов от суточной нормы калорий

- Употребляйте не более 50 граммов свободных сахаров и не более 5 граммов соли в сутки 

- Ешьте сваренную или приготовленную на пару пищу

Исключите из своего рациона сладкую газировку и энергетики, а также жирное, соленое, жареное, кондитерку, фастфуд и алкоголь. Эксперты по питанию Всемирной организации здравоохранения рекомендуют каждый день съедать пять порций фруктов и овощей.

Хотите поделиться своей историей? Сообщите в редакцию progorod58.ru. Звоните 8 (967) 701-80-04, оставляйте сообщение на сайте в разделе «Добавить новость» или присылайте в группу «ВКонтакте». Получите заслуженный гонорар, если ваша история станет новостью.

Кроме того, подписывайтесь на наш канал Дзен чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня.