Пензенский кардиолог объяснила, как хронический недосып разрушает сердце и сосуды
- 12:00 14 августа
- Полина Писарева
Регулярный сон меньше шести-семи часов в сутки наносит серьезный урон сердечно-сосудистой системе, и последствия этого могут оказаться необратимыми. Врач-кардиолог Городской поликлиники №1 Ольга Гречишкина в рамках недели профилактики сердечно-сосудистых заболеваний рассказала, какие процессы запускает недосып в организме и как защитить кровеносную систему.
По словам специалиста, сердце работает в режиме перегрузки все время бодрствования, а сон является единственным периодом, когда кровеносная система получает передышку. В глубоких фазах сна частота сердечных сокращений падает, артериальное давление снижается, а сосуды расслабляются, однако хронический недосып лишает их этой возможности. Организм начинает воспринимать нехватку сна как угрозу жизни и выбрасывает в кровь гормоны стресса, из-за чего сердце бьется чаще, а сосуды сужаются, создавая идеальные условия для гипертонии. Постоянное напряжение держит стенки сосудов в спазмированном состоянии, на их внутренней оболочке скапливаются холестериновые бляшки, и артерии теряют эластичность, что ведет к инфаркту и инсульту.
Недосып также нарушает водно-солевой обмен и повышает вязкость крови, замедляя ее движение по капиллярам и увеличивая риск образования тромбов. Кроме того, клетки перестают реагировать на инсулин, глюкоза задерживается в крови и разрушает мелкие сосуды, а вероятность развития сахарного диабета второго типа у регулярно невысыпающихся людей повышается почти на треть. Чтобы снизить риски, врач рекомендует ложиться и вставать в одно и то же время даже в выходные, поддерживать в спальне температуру около восемнадцати-двадцати градусов, отказаться от гаджетов за час до сна и не употреблять кофеин после обеда. Попытки отоспаться в выходные лишь сбивают биоритмы, создавая эффект социальной смены часовых поясов. Качественный ночной отдых, подчеркнула Гречишкина, остается самым доступным и эффективным лекарством для профилактики инфарктов и инсультов.