Учёные назвали самый полезный кофе: не эспрессо, не капучино и в два раза полезнее американо

Натуральный чёрный кофе оказался самым полезным. Исследования показали, что простой чёрный кофе без добавок содержит наибольшее количество антиоксидантов. Он вдвое полезнее американо и опережает по пользе эспрессо или капучино. 

Вы, наверное, слышали разные мнения о кофе: кто-то говорит о его вреде, кто-то — о пользе. Давайте разберёмся, как способ приготовления влияет на свойства напитка. Речь только о натуральном чёрном кофе — без сиропов, сливок или молока. 

Почему чёрный кофе полезнее американо в два раза

Американо разбавляется водой, что снижает концентрацию полезных веществ. В чёрном же кофе сохраняется максимум кофеина и полифенолов — они защищают клетки организма. Эти компоненты улучшают работу мозга, снижают риск депрессии и поддерживают память. 

Сколько чашек кофе в день принесут вам пользу

Для здорового человека оптимально три или четыре чашки. Если пить больше пяти, могут появиться проблемы: аритмия, расстройство желудка или обезвоживание. Людям с гипертонией, болезнями сердца или ЖКТ стоит обсудить норму с врачом. Кофе натощак пить не рекомендуется — он повышает кислотность желудка. 

Какие болезни помогает предотвратить натуральный кофе

Регулярное употребление снижает риск развития диабета второго типа и сердечных заболеваний. Также доказано, что кофе защищает печень:

• снижает риск рака печени примерно на 40%
• помогает предотвратить цирроз и желчнокаменную болезнь. 

Как выбрать самый полезный кофе

Откажитесь от сложных напитков с сахаром или молоком. Натуральный чёрный кофе без добавок — лучший источник антиоксидантов. Его защитное действие для нервной системы и внутренних органов подтверждено учёными. 

Как правильно включить кофе в ваш рацион

Соблюдайте норму, избегайте добавок и не пейте кофе на голодный желудок. Тогда вы получите всю пользу кофеина и полифенолов без вреда для здоровья. 

А ещё мы писали

• Правильно написаны два слова, но ошибки видят лишь единицы: кто заранее провалит тест по русскому? 
• Яичницу на сковороде больше не готовлю — беру обычный стакан: получается в миллион раз вкуснееи всего за 3 минуты 
• Теперь строго запрещено: дачников начнут штрафовать за 1 предмет на участке 
• Пенсионную реформу приостановили: объявлено, что выход на пенсию в 2025 году будет по старым правилам 
• Стеклить балконы теперь строго-настрого запрещено: с новым остеклением будут большие проблемы, старое заставят убрать