Как справиться с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР)

ОКР – психическое расстройство, характеризующееся повторяющимися тягостными мыслями и ритуалами, помогающими временно избавляться от них. «Мыслительная жвачка» здорово отравляет повседневность и вырваться из круговорота обсессий и компульсий самостоятельно практически невозможно.

Симптомы обсессивно-компульсивного расстройства:

• перепады настроения;
• наплывы воспоминаний, зачастую неприятных;
• непреодолимое желание считать что-либо (собственные пальцы, встречные машины, трещины на асфальте);
• сомнения в том, что простые действия были завершены или выполнены правильно (закрытие дверей и окон, выключение электрических приборов);
• спонтанные импульсивные порывы совершить какой-то поступок, часто неадекватный;
• тревожные мысли о предстоящей неудаче или трагедии без видимых на то причин;
• повторяющиеся действия для снятия напряжения (раскладывание вещей в определенном порядке, передвижение по конкретной стороне улицы);
• учащение сердцебиения, повышение давления;
• тремор, потливость.

Человек, страдающий от невроза навязчивых состояний, должен обратиться к квалифицированному специалисту. Если в силу каких-либо причин очный формат кажется неподходящим, то стоит просмотреть анкеты психотерапевтов на интернет-ресурсах, например, здесь https://spokoino.me/.

Помощь психотерапевта при ОКР

Психотерапевт поможет выявить когнитивные искажения и ошибки, разработать альтернативные ответы на надоедливые мысли, прописать четкие инструкции, к которым следует прибегать при столкновении с негативным триггером.

Терапия направлена на изменение эмоций и поведения, усиление способности сопротивляться позывам, упрощение ритуалов. В ходе бесед клиент научится здраво оценивать мысли, отказываться от пессимистичных идей и настраивать себя на позитив.

Нередко ОКР сопровождает тревожно-депрессивное расстройство, отягощенное паническими атаками. В этом случае специалист в сфере психического здоровья сначала выводит клиента в стабильное состояние, а затем начинает прорабатывать внутренние и внешние проблемы, провоцирующие заболевания. Доверительное общение становится источником сил на изменение повседневности.

Еще одна распространенная проблема – фобии. Из-за обсессивно-компульсивного расстройства люди начинают бояться ситуаций, не представляющих угрозы, и не способны справляться с ужасом. Важно подобрать эффективные методики, через которые проще скорректировать поведение пациента.

Заключение

Игнорирование трудностей ведет к деструктивным решениям. Многие люди, живущие с неврозом навязчивых состояний, склонны употреблять крепкий алкоголь и запрещенные вещества, ведомые желанием почувствовать себя лучше. Психотерапия – единственный способ справиться с недугом и жить полноценно.