Жалоба №7556

Чтобы обезопасить себя от перегрева, нужно следовать нескольким правилам. 

1. Меньше находитесь на улице, снизьте физические нагрузки до минимума.

2. Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь: открывайте форточки, окна, включите вентилятор, кондиционер. 

3. Если собираетесь на улицу, то надевайте одежду только из натуральных тканей светлой расцветки, обязательно на голову наденьте шляпу или косынку. 

4. Ешьте низкокалорийную еду. Откажитесь от жирной пищи. Мясо лучше заменить заменить рыбой или морепродуктами. 

Не ешьте в жаркое время. Перенесите прием еды на утро и вечер. 

5. Чтобы не было обезвоживания организма, пейте больше жидкостей: чай, минеральную воду, морс, молочно-кислые напитки с низким содержанием жира. Откажитесь от употребления алкоголя. 

Необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в день. 

6. Ешьте больше фруктов и овощей - это полезно для иммунитета. Но не забывайте их тщательно мыть.

7. В течение дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.

8. Ограничьте поезди на общественном транспорте. Лучше перенесите их на вечернее время. 

10. Купайтесь только в водоемах, которые оборудованы для этого.