Пензенцам рассказали, как справиться с повышенной тревожностью

Жителям пензенского региона рассказали, как справиться со стрессом и повышенной тревожностью. Советы опубликовали в телеграм-канале регионального Минздрава. 

Тревожность может быть вызвана разными триггерами, начиная от генетических факторов и заканчивая употреблением кофе и чая.

 Главный внештатный невролог Минздрава России Николай Шамалов пояснил: чтобы справиться с излишней тревожностью, иногда достаточно просто адекватно выстроить режим дня.

- Во-первых, высыпаться, во-вторых, больше двигаться.  Достаточные физические нагрузки, например, ежедневные пешие прогулки в спокойном темпе, способны снять общее напряжение и разгрузить нервную систему», - отметил специалист. 

Также помочь снизить тревожность помогают физические нагрузки и снижение активности в соцсетях.