Пензенцам рассказали, как избежать теплового и солнечного ударов в жару

С 5 июля дневная температура может достигать +30 градусов. В связи с чем жара может привести к тепловому и солнечному ударам. Как этого избежать, рассказали в пресс-службе городской администрации. 

Тепловой удар развивается быстро. Ему способствуют высокая температура и влажность воздуха, плохо пропускающая воздух одежда, физическое перенапряжение, алкоголь и переедание. Солнечный удар можно получить в случае воздействия солнечных лучей на голову. Чтобы избежать теплового и солнечного ударов, нужно помнить о безопасности. В жару при большой влажности лучше выходить на улицу до 10-11 часов дня либо находиться в тени деревьев. При выходе из помещения необходимо надевать головной убор. Основной прием пищи постарайтесь перенести на вечер. Старайтесь есть меньше жирной и белковой пищи, откажитесь от спиртного. Загорать можно только под тентом. При этом продолжительность приема солнечных ванн под рассеянными и отраженными лучами может быть в два-три раза больше, чем под прямыми. После этого примите душ. Не загорайте на голодный желудок и сразу после приема пищи. Лучше подождать 1,5-2 часа после того, как поели.