Когда вообще ничего не хочется делать - делайте это: один мудрый совет Михаила Лабковского
- 08:30 16 мая
- Анна Сыроежкина
Состояние «ничего не хочется» многие принимают за собственную лень и безволие. Психолог Михаил Лабковский утверждает обратное: лень — это не враг человека, а сигнал, что необходимо замедлиться на время. Это может быть способ психики защитить себя от выгорания и крик о помощи, когда силы на нуле.
3 главные причины потери энергии
Первая причина — физическое истощение. Лабковский советует прежде всего проверить анализы крови: дефицит железа (анемия), нехватка витамина D, гормональные сбои напрямую крадут настроение и энергию. Невозможно мыслить позитивно, когда мозг недополучает кислород из-за проблем со здоровьем. Поэтому прежде чем винить себя, важно пройти медицинское обследование.
Вторая причина — психологическая. Если физически всё в порядке, но внутри пустота, это часто означает, что человек живёт не своими желаниями, а в режиме бесконечного «надо». Психика перестаёт вкладываться в дела, которые не имеют личного смысла, объявляя внутренний бунт.
Третья причина — накопленный долг по отдыху. Если жить в режиме «потерпеть», не замечая усталости, рано или поздно наступает выгорание. Михаил Лабковский уверен: если вы уже чувствуете себя загнанной лошадью, просто остановитесь. И пусть весь мир подождёт — поверьте, он не рухнет.
Алгоритм действий из метода Лабковского
В своей книге «Хочу и буду» Лабковский формулирует простое, но требующее мужества правило: жизнь человека держится на его желаниях. Если их нет — нет и движения.
Шаг 1. Прекратите самобичевание. Перестаньте ругать себя за лень и безделье — это только отнимает последние силы.
Шаг 2. Прислушайтесь к себе. Спросите: «Чего я хочу прямо сейчас, в очень маленьком масштабе?». Начните с малого: возможно, вам просто хочется полежать в тишине, пожарить яичницу или испечь пирог.
Шаг 3. Реализуйте желание. Лабковский настаивает: если вы что-то захотели (и это реально) — сделайте. Не передумывайте, не откладывайте. Даже если в процессе пропадёт азарт, доведите до конца. Желание — это не каприз.
Шаг 4. Разрешите себе паузу. Иногда достаточно просто позволить себе быть «никаким» — не как награду за труд, а как право. Лежать в тишине, смотреть в потолок, не ставить будильник на 6 утра.
Шаг 5. Если состояние затягивается, обратитесь к специалисту. Это не слабость, а забота о себе, позволяющая не провалиться в глубокую депрессию.
Цитата из книги «Хочу и буду»
«Делать только то, что хочется. Не делать того, чего делать не хочется. Сразу говорить о том, что не нравится. Не отвечать, когда не спрашивают».
Эти простые правила — база для возвращения контакта с собой. Как только вы начнёте их практиковать, ваше состояние начнёт меняться.
Важное предупреждение
Апатия может быть симптомом клинической депрессии или других психических расстройств. Если состояние «ничего не хочется» длится более двух недель, сопровождается нарушениями сна, аппетита и тяжёлыми мыслями — необходима профессиональная помощь психиатра или психотерапевта. Самодиагностика по интернету и советы из статей не заменяют очной консультации специалиста. Если у вас есть мысли о суициде или членовредительстве, немедленно обратитесь за помощью по телефону доверия.