Вы так говорите на автомате: почему умные люди на «спасибо» никогда не отвечают «не за что»

• Мудрые слова
• Новости России
• Отношения
• Психология

• 12:00 14 мая
• Анна Сыроежкина

фото Progorod58

Психологи единодушны: фраза «не за что» в ответ на «спасибо» давно устарела и приносит больше вреда, чем пользы. В XX веке она была нормой: коллективизм и взаимовыручка делали её искренней. Сегодня, в эпоху индивидуализма, этот ответ срабатывает как самообесценивание, стирая значимость ваших действий.

«Когда говорим „не за что“, у нас подсознательно возникает синдром упущенной выгоды», — объясняет психолог Анна Гарш.

«Вроде и время потратили, и усилия приложили, и помогли человеку, а в результате это никак не фиксируется у нас в голове. Обязательно нужно себя поощрять словами, если действительно сделали что-то полезное».

3 причины отказаться от «не за что»

1. Обесценивание собственного труда. Фраза «не за что» посылает подсознательный сигнал: «Мои усилия не имеют ценности». Со временем это разрушает самооценку и закрепляет низкую самооценку.

2. Обесценивание собеседника. Психолог Анна Гарш поясняет, что за этой привычной фразой скрывается мысль о том, что другой человек сам не мог выполнить задачу. Собеседник может почувствовать себя неловко или даже посчитать ответ высокомерным.

3. Разрушение здоровых границ. Произнося «не за что», вы словно говорите окружающим, что на вас можно не считаться. В итоге ваши ресурсы начинают воспринимать как должное, а вы рискуете столкнуться с манипуляциями.

Что говорить вместо «не за что»: 3 безопасных варианта

Вместо автоматического «не за что» попробуйте более экологичные фразы:

1. Классика для любых ситуаций. «Пожалуйста», «На здоровье». Нейтральные, уместные и не создающие неловкости.

2. Эмпатичные для близких людей. «Мне было приятно помочь», «Рад, что у меня получилось быть полезным».

3. Уверенные для делового общения. «Рад сотрудничеству», «Спасибо за высокую оценку моей работы».

Как резюмирует психолог Анна Гарш: «Если вас благодарят, это нужно обязательно принять. Так лучше и для человека, которому вы помогли, и для того, кто помог, а скромничать тут не нужно».

Важные меры безопасности

Привычка отвечать «не за что» может быть симптомом более глубоких проблем. Если вы замечаете, что вам постоянно сложно принимать комплименты и благодарность, вы чувствуете себя неуверенно или виновато — это повод обратиться к психологу. Такое поведение может быть следствием заниженной самооценки или даже признаком тревожного расстройства.

Читайте также: 

• Обзор иранских конфет из "Светофора": клад для сладкоежек с натуральным составом - а стоит сущие копейки
• Дачники, гортензии пьют эту "жижку" ведрами: а потом заваливают огромными кремовыми шариками цветов
• Не только в чай: зачем умные хозяйки замораживают лимоны и в восторге от этой идеи – эффект лучше, чем у свежих