За 79 рублей и не взвешивая: как простая миска из Фикс Прайс помогает контролировать размер порции
- 20:00 22 апреля
- Анна Сыроежкина
Недавно забежала в «Фикс Прайс» за канцелярией, а вышла с прозрачным стеклянным салатником за 79 рублей. Дома он неожиданно стал моим главным помощником в поддержании формы, заменив кухонные весы. Рассказываю, как обычная миска помогает контролировать аппетит без утомительного подсчета калорий.
Правильный объем без весов
На дне салатника производитель указал объем — 305 мл. Это почти идеальная порция для взрослого человека за один прием пищи. Диетологи часто рекомендуют объем 250–350 мл, так как желудок при этом не растягивается, а чувство сытости приходит без тяжести.
Врач общей практики Эдае Аметова советует заменять большие тарелки на маленькие. «Это изначально поможет уменьшить объем порции и предотвратить переедание», — объясняет она. Врач отмечает: за один раз нужно съедать примерно 300 граммов пищи — это стандартная порция для взрослого.
Кандидат медицинских наук, диетолог Виктория Гончар подтверждает: «На маленьких тарелках даже скромные по размеру порции выглядят более объемными и сытными. А вот на большом блюде аналогичное количество еды наш мозг воспримет как недостаточное».
Научное обоснование
Эффективность метода подтверждена крупными исследованиями. Кокрановский обзор 2015 года, проанализировавший 72 исследования, показал: люди постоянно потребляют больше еды и напитков, когда им предлагают большие порции, упаковки или предметы посуды.
Метаанализ выявил, что использование посуды меньшего размера помогает съедать в среднем на 14–16% меньше по сравнению с большой посудой. Исследование 2023 года, опубликованное в журнале Appetite, также подтвердило: порционная тарелка со специальной разметкой снижает размер съедаемой порции и уменьшает размер укуса.
Универсальный помощник
Салатник из «Фикс Прайса» подходит для множества задач. В него удобно накладывать ровно столько салата, гарнира или первого блюда, сколько нужно для насыщения без переедания. Стекло не впитывает запахи чеснока и уксуса, легко моется и не боится микроволновки. В холодильнике в нем можно хранить нарезанные овощи, а на работе использовать как ланч-бокс, накрыв пищевой пленкой. Роспотребнадзор также рекомендует для контроля питания ориентироваться на простые визуальные меры — например, порция злаковых, фруктов или овощей должна быть размером с кулак.
Стоит ли покупать несколько
При цене 79 рублей выгодно приобрести сразу 3–4 таких салатника. Один — для салата, второй — для гарнира, третий — для перекуса, четвертый — для гостей. Стеклянная миска не бьется от легкого прикосновения, выглядит эстетично и вписывается в любой интерьер.
Простая покупка из «Фикс Прайса» помогает навести порядок в питании без весов и сложных расчетов. Если вы следите за фигурой или просто хотите питаться осознанно, присмотритесь к такой мисочке. Возможно, она станет вашим маленьким, но верным помощником.
Читайте также:
- Для утолщения стебля томатам - обязательно: двойная подкормка, если рассада бледная и листья мелкие
- Толстые и жёлтые ногти: обычный фен выручает ноги - эффект лучше чем от дорогущих кремов и салонных процедур
- Без виз и с прямыми перелётами - куда недорого съездить вместо Турции: голубой океан, мятный чай и восточные базары