Каблуки или кеды? Наконец разобралась, что нужно носить - спина скажет спасибо

Споры о том, что хуже: постоянно ходить на каблуках или в обуви на плоской подошве не утихают. Было время многие мучали ноги: в школе носили шпильки даже по гололёду, а на выпускной выбрали туфли на 11-сантиметровых каблуках. 

С возрастом в приоритете становится комфорт: кроссовки, ботинки на массивной подошве, иногда обувь на невысоком устойчивом каблуке. Но, что на самом деле опаснее для стоп и осанки?

Исследования и рекомендации ортопедов дают чёткий ответ: как постоянное ношение высоких каблуков, так и обувь на абсолютно плоской подошве могут нанести вред здоровью.

Длительное ношение приводит к деформации стопы (включая развитие или усугубление плоскостопия), болям в суставах и пальцах ног. Повышает риск проблем с коленями, болей в пояснице, нарушения осанки и варикозного расширения вен. Высокие каблуки лучше оставить для особых случаев, а для повседневной носки выбирать устойчивый каблук высотой 2-4 см.

Полное отсутствие каблука и поддержки свода стопы также может способствовать развитию плоскостопия и деформации стопы. Повышает ударную нагрузку на суставы, что может провоцировать проблемы с коленями, осанкой, а также способствовать развитию артроза и остеохондроза.

Идеальная обувь - это, прежде всего, удобная обувь. Она не должна сдавливать стопу, деформировать пальцы или создавать чрезмерную нагрузку на позвоночник.

Оптимальным считается вариант не на высоком каблуке, но и не на полностью плоской и тонкой подошве. Умеренная высота (небольшой каблук или платформа) и хорошая амортизация помогают правильно распределить нагрузку. Так, высокий каблук переносит её на переднюю часть стопы, а абсолютно плоская подошва не гасит удар пятки при ходьбе. Оба варианта создают ненужный стресс для опорно-двигательного аппарата.

Идеальный подход - разнообразие и умеренность. Лучше всего чередовать обувь на небольшом устойчивом каблуке (2-4 см) и на платформе. Это не даст стопе "застыть" в одном положении и обеспечит естественную тренировку.

Одна-две пары обуви - этого мало. Создайте базовый гардероб: туфли на небольшом каблуке для будней, кроссовки с хорошей поддержкой для прогулок, и, если необходимо, устойчивую пару на каблуке для особых случаев.

Пользуйтесь ортопедическими стельками. В них нет ничего стыдного, потому что это просто инструмент для комфорта и правильной поддержки, ведь у всех разное строение стопы.

Откажитесь от крайностей в повседневной носке. Балетки, плоские кеды и высокие каблуки не подходят для ежедневного использования. 

А как вы считаете, какая обувь больше вредит здоровью?