Как часто стирать постельное белье. Правило недели для гигиены сна

Это один из тех бытовых вопросов, вокруг которого ломают копья: одни меняют бельё с немецкой педантичностью раз в неделю, другие вспоминают об этом, когда простыня уже начинает напоминать рельефную карту. Истина, как обычно, где-то посередине, но она существует. Давайте запомните это правило раз и навсегда, чтобы больше не гадать и не оправдываться перед самим собой.

Математика чистоты: неделя или две?

Общее золотое правило, которое поддерживают и врачи, и специалисты по гигиене: менять постельное белье нужно раз в неделю. А в идеале — каждые 7-10 дней. Почему именно так? За эту неделю в ткани накапливается настоящий микробиологический коктейль: отмершие клетки кожи (а их мы теряем миллионы каждый день), пот, кожное сало, пыль, следы косметики и шерсть питомцев. Всё это — идеальный банкет для пылевых клещей и бактерий. Результат? Аллергии, нездоровый цвет лица, раздражения и просто несвежий запах в спальне.

Когда правило становится жёстче: список исключений

Но, как и у любого хорошего правила, тут есть исключения, когда стирать нужно чаще. Как часто нужно менять постельное белье в этих случаях? Каждые 3-5 дней. В «группу риска» попадают:

1. Лето и период болезней с потливостью.

2. Привычка спать голышом (контакт с тканью максимальный).

3. Наличие домашних животных в постели.

4. Аллергики и астматики.

5. Привычка завтракать или ужинать в кровати.

Осенью и зимой, когда мы меньше потеем, можно слегка расслабиться и растянуть интервал до двух недель, но не больше.

Не только наволочка: что ещё требует внимания

Самое грязное в постели — это наволочка. На неё ложится вся косметика с лица и кожи головы. Менять её стоит даже чаще основного комплекта — раза два в неделю. А ещё — не забывать про сами подушки, одеяла и матрас. Их нужно регулярно проветривать и сдавать в чистку раз в полгода-год. И да, привычка заправлять кровать сразу после сна — милая, но вредная. Лучше дать постели 15-20 минут проветриться, расправив одеяло.

Так что запомните это правило раз и навсегда: неделя — ваш ориентир. Поставив напоминание в телефон на воскресенье вечером, вы избавите себя от лишних раздумий и создадите по-настоящему здоровую и комфортную атмосферу для сна. В конце концов, треть жизни мы проводим в постели — не стоит превращать её в биохимическую лабораторию.