Ученые назвали самый полезный завтрак: не овсянка, не яйца и в 10 раз полезнее овощей

Учёные назвали лучший завтрак 2025 года — неожиданный, полезный и не включает яйца.

В 2025 году завтрак перестал быть просто рутиной. Учёные уверяют — это настоящий суперприём пищи, который задаёт тон всему дню. Забудьте про стандартные советы, тут совсем другая история.

Время сразу после пробуждения — идеальный момент для усвоения витаминов и микроэлементов. Организм словно губка, готовая впитать всё полезное. Примерно 20 минут — и заряд бодрости обеспечен. Не спешите, ощутите вкус каждого кусочка — такой подход влияет и на пищеварение, и на настроение.

Что должно быть в тарелке? Белки, кальций, сложные углеводы и полезные жиры — вот формула идеального завтрака.

Белок — строитель клеток. Яйца, творог, нежирное мясо, сыр — выбор за вами.

Кальций — крепкие кости и спокойствие нервов. Йогурт без сахара, молоко, кунжут прекрасно подойдут.

Сложные углеводы — энергия на долго. Овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб — лучше сладостей и булочек.

Полезные жиры — забота о сердце и мозге. Лосось, авокадо, орехи и семена — важны всегда.

Даже если утром мало времени, не стоит пропускать завтрак. Готовые хлопья и мюсли без сахара могут выручить, главное — читать состав.

Диетологи советуют «двойной» завтрак: полноценный приём пищи и затем лёгкий перекус — это стабилизирует уровень сахара помогает избежать вечернего переедания.

Но есть и неожиданный лидер. Самым полезным продуктом на завтрак учёные признали... кисломолочные продукты — натуральные йогурты, кефир, ряженку. Почему? Пробиотики, которые содержатся в них, улучшают микрофлору кишечника, укрепляют иммунитет и даже снижают уровень стресса.

Да, кефир может быть полезнее овощей. Особенно утром, когда организм «голоден» и нуждается в живой пище.

Так что идеальный завтрак — не миф, а дело привычки. Главное — не спешить, не налегать на сахар и помнить: утро — это инвестиция в себя.