Не клубника и не малина: россиянам назвали самую вредную летнюю ягоду, а мы её сами выращиваем и детям даём

Диетологи предупреждают: арбуз, который многие считают полезным летним лакомством, содержит опасное количество сахар.

При чрезмерном употреблении он провоцирует проблемы с обменом веществ и повышает риски для сердца. Если вы выращиваете арбузы на даче или покупаете их детям как витаминный десерт, эта новость вас напрямую касается. Всё чаще врачи связывают летние обострения хронических заболеваний именно с неумеренным потреблением этой ягоды. 

Почему арбуз — самая вредная летняя ягода

В 100 граммах мякоти содержится целая чайная ложка сахара (10 граммов). В отличие от смородины или малины, которые сложно съесть больше стакана, арбуз часто употребляют порциями по 300–500 граммов. Это даёт организму ударную дозу фруктозы и глюкозы, перегружая печень и поджелудочную железу. 

Кому особенно опасно её есть

Если у вас есть лишний вес, диабет или проблемы с печенью, ограничьтесь 100–150 граммами в день. Фруктоза из арбуза резко повышает уровень триглицеридов и «плохого» холестерина. Также она усиливает инсулинорезистентность и провоцирует скачки артериального давления, особенно если сочетать ягоду с солёной пищей. 

Как выращивать и давать детям арбуз без вреда

Детям предлагайте не более 1–2 небольших долек в день и только после основного приёма пищи. Никогда не используйте арбуз как перекус — это раздражает желудок и усиливает аппетит. При выращивании на даче избегайте избыточных подкормок: нитраты в сочной мякоти превращаются в ещё более токсичные соединения. Помните: арбуз не заменяет воду в жару и не насыщает витаминами. Его сок — это прежде всего тот самый сахар, который при употреблении в больших количествах работает отнюдь не для пользы вашему здоровью. 

А ещё мы писали

• Урок грамотности: сможете не ошибиться в элементарном слове? 87% людей пишут его с ошибкой, это не вы? 
• Банановую кожуру посыпаю солью — всё лето радуюсь своей смекалке: лучший лайфхак для лентяев на даче 
• С июля без согласия соседа на своём участке будет строго запрещено: новые правила для всех, у кого есть дача или участок 
• Пенсионерам сообщили прекрасную новость: этим летом пенсии повысят снова. Когда и кому ждать денег на карту «Мир» 
• Решение принято, ожидайте массовых проверок: с 16 июня с россиян со счётчиками воды начнут взимать плату по нормативу