Учёные назвали самую полезную летнюю ягоду: не черника, не вишня и в два раза полезнее смородины

Исследования подтвердили: клубника содержит вдвое больше ценных веществ, чем чёрная смородина, и обходит чернику по защитным свойствам для организма. 

Если вы ищете идеальный летний продукт для здоровья, эта ягода должна быть в вашем рационе ежедневно. Наверняка вы замечали, что летом проще питаться правильно — свежие ягоды доступны каждому. Но знаете ли вы, какая из них приносит максимум пользы? Разберёмся, почему учёные выделили именно клубнику. 

Почему именно эта ягода названа самой полезной

Клубника лидирует по трём ключевым показателям:

• рекордное содержание витамина С (больше, чем в лимонах!), который сохраняется даже после заморозки
• мощные антиоксиданты-флавоноиды, защищающие ваши клетки от старения и повреждений
• высокая концентрация магния и калия, поддерживающих сердце и нервы. 

Эти свойства делают её незаменимой для профилактики инфарктов и инсультов. 

Чем она полезнее черники и смородины

Сравним факты:

• антиоксидантная активность клубники вдвое выше, чем у смородины
• в отличие от черники, она содержит уникальный комплекс минералов для сосудов
• калорийность всего 32 ккал на 100 г позволяет включать её даже в строгую диету. 

При этом ягода универсальна: добавляйте её в каши, смузи или ешьте свежей. Как включить суперфуд в ваш рацион

Диетологи рекомендуют съедать 3-4 порции ягод в день. Для максимальной пользы:

• выбирайте спелую клубнику без пятен
• замораживайте сезонный урожай — витамины сохранятся
• сочетайте с творогом или овсянкой для усиления эффекта. 

Такой подход поддержит ваш иммунитет и замедлит старение клеток. Не упустите летний сезон: всего 200 г клубники в день укрепят здоровье эффективнее аптечных добавок. Проверено наукой! 

А ещё мы писали

• Сдаём экзамен по русскому: что такое «кулёма»? Не знаете — попробуйте включить языковое чутьё 
• Стиралка больше не прыгает по ванной: делюсь одной хитростью — научил бывалый сантехник 
• С 12 июня будет полностью запрещена канализация на участке: придётся переносить или убрать вовсе
• С 10 июня будет полностью бесплатно для пенсионеров, которым от 56 до 80 лет: вводится ощутимая льгота
• Придут домой без стука и оштрафуют на 5000 рублей: массовые проверки ЖКХ ждут всех в июне