Этот фрукт очень вредный: а мы его едим как деликатес, ещё и детям даём

Кажется, будто природа создала идеальные десерты: сочные, сладкие, наполненные витаминами. Но не всё так просто. 

Фрукты, которые многие хватают для перекуса или кладут детям в ланчбокс, работают как тихие диверсанты. Незаметно, день за днём, они могут подрывать здоровье, если есть их без меры. 

Виноград: сладкие шарики с «бомбой» внутри, а для детей в особенности

С виду безобидные ягодки — будто бусины из стекла. На деле в каждой грозди спрятано до 18 граммов сахара — почти как в банке газировки. 

Этот сахар — не тот, что сыплют в чай. Фруктоза и глюкоза из винограда всасываются мгновенно, заставляя инсулин скакать как мячик на пружине. После такого перекуса уже через час снова хочется есть — организм требует новую дозу. А ещё кожица винограда — как плотный целлофан. Желудку приходится изворачиваться, чтобы её переварить. Результат? Бурчание в животе, вздутие, ощущение, будто проглотили воздушный шарик. Диетологи шепчут: «Ешьте не больше маленькой кисти за раз и обязательно с сыром или орехами». Так сахар усвоится медленнее, а желудок не устроит бунт. 

Хурма и бананы: где прячется подвох

Мякоть хурмы — словно мармелад, тающий во рту. Но за этой нежностью скрывается ударная доза углеводов. Два плода — и вы получаете сахара как из половинки шоколадного батончика. А вяжущий привкус — не просто особенность вкуса. Это дубильные вещества, которые могут «склеить» кишечник, как клей ПВА. 

Банан: сахар врывается в кровь

Бананы  многие таскают в сумках, как спасательный круг от голода. Мягкие, удобные, сытные. Но в каждом — до 23 граммов углеводов. Их текстура, напоминающая крем, позволяет сахару ворваться в кровь, как курьер в метро. Да и кожура, которую обрабатывают химикатами, иногда делится «подарками» с мякотью. 

Специалисты советуют брать слегка зелёные плоды и сочетать их с йогуртом — так глюкоза не взлетит до облаков. Между тем, эти фрукты всё равно остаются важной частью меню. Просто вместо миски винограда — горсть. Вместо трёх бананов — один. А хурму — только на завтрак, как витаминный будильник.

Главное — помнить: даже самое полезное в избытке становится ядом. Сахар остаётся сахаром — хоть в конфете, хоть в аппетитной ягодке. 

 

А ещё мы писали

• Наступают светлые времена: после 16 мая рождённые в эти даты будут купаться в счастье — «ангел-хранитель» завалит деньгами, удачей и любовью 
• На унитазе никогда не будет жёлтых подтёков: вот что нужно сделать со сливным бачком, — рассказал бывалый сантехник 
• Дачников взяли за горло: штрафы россиянам полетят пачками за привычные занятия на даче или участке 
• Дешевле в 2 раза: пожилых людей, доживших до 70 лет, ждёт приятный сюрприз с 17 мая 
• Закон готов: сразу после отключения отопления ждите штраф в 1500 рублей для квартир с батареей