Больше 2 чашек — яд: учёные рассказали, сколько можно пить кофе в день без вреда для здоровья

Современные исследования развеивают мифы о вреде кофе: оказывается, 3-4 чашки в день могут быть даже полезны. Главное — не перейти ту грань, где бодрость превращается в дрожь в коленках. 

Кофеин давно перестал быть врагом человечества. Но если раньше все спорили, пить или не пить, теперь вопрос в другом: как не переборщить с дозой, которая из эликсира бодрости делает напиток проблем. 

Когда кофемолка становится проблемой

Тот самый момент, когда «ещё одна чашечка» начинает работать против: 400 мг кофеина — вот невидимая черта. Это примерно 4 эспрессо или 2 больших капучино. Перескакивая через эту цифру, нервная система начинает скрипеть, как перегруженный механизм. Организм хитро адаптируется: если пить литрами, со временем и пятая кружка не взбодрит — только сердце застучит, как сумасшедшее. 

Эспрессо vs сиропы: битва за чистоту

Тут всё просто: чем проще рецепт, тем безопаснее игра. Чёрный эспрессо без сахара — эталон. Но стоит добавить пару ложек подсластителя, и польза растворяется быстрее, чем пенка на латте. 

Кстати, вода тут не просто ритуал — концентрированный кофе сушит организм, как пустыня, поэтому стаканчик H2O рядом обязателен. Фишка в том, что кофе — как газ в машине: лишняя капля может заглохнуть мотор, но без топлива далеко не уедешь. 

Учёные напоминают: 2-3 чашки сохраняют баланс между удовольствием и здравым смыслом. А если очень хочется сладкого — лучше съесть конфету отдельно, чем превращать напиток в химический коктейль. В конце концов, кофе должен пахнуть кофе, а не карамельным диснейлендом. 

 

А ещё мы писали

• Этот чай всегда берите хоть по 3 пачки: Росконтроль назвал лучшие марки чая в пакетиках без пыли и лишних добавок 
• 1 таблетка аспирина в стиральную машину: одежда всегда выглядит красиво и дорого — хитрость от мудрой хозяйки
• Касается всех, у кого яблоня или груша у забора: начнут штрафовать дачников с 12 мая — ждите гостей 
• С 20 мая пенсионеров ждёт прибавка за март и апрель из-за 2 строчек в трудовой
• Новая строчка ЖКХ появится в майских квитках: за отказ платить будут штрафовать на 10 000 рублей