Учёные определили самую полезную ягоду: не черешня, не малина и в два раза полезнее красной смородины. Есть во всех супермаркетах

Самая полезная ягода не черешня и не малина, а обыкновенная черника. По своему положительному эффекту на здоровье она обошла большую часть любимых нами ягод, а продаётся практически в любом магазине. 

Теперь известно наверняка, что неприметная черника несёт гораздо больше пользы, чем кажется на первый взгляд. В ней сконцентрированы огромные запасы антиоксидантов-антоцианов, необходимых витаминов группы B и важнейших минералов — калия, магния и железа. 

Почему черника выбрана лучшей ягодой? 

Основное достоинство черники — большое количество антоцианов, натуральных компонентов, препятствующих старению клеток и снижающих риск серьёзных заболеваний Таких как инфаркт и инсульт. Кроме того, черника хорошо воздействует на глаза и умственную активность, помогая предотвратить возрастные изменения мозга. 

Как грамотно включить чернику в питание? 

Здесь главный принцип прост: всё должно быть в меру. Безопасный объём черники в день — примерно столько, сколько поместится в маленькую пиалку. Или можно начать утро с горсти свежих ягод, добавленных в ту же овсянку. Завершить день можно смесью натурального йогурта с черникой. Но именно натурального, а не того, в который уже что-то производитель намутил. 

Только стоит знать: если есть проблемки с почками, печенью, а то и с желудочно-кишечным трактом, всё-таки лучше поговорить с врачом перед частым употреблением самой полезной ягодки. 

 

А ещё мы писали

• «Не травите этим кошек»: в Роскачестве озвучили самые худшие марки сухого корма для питомцев 
• Разрезать тюбик зубной пасты — обязательно: вот как использовать в быту — результат поразит. И никакой химии 
• С 11 мая будет полностью запрещена канализация на участке: придётся переносить или убрать вовсе 
• С мая этих льгот не будет: пенсионеров, прописанных с детьми в квартире, ждёт неприятный сюрприз. Придётся выписывать 
• Гости уже в подъездах, ждите: в мае будут штрафовать всех со счётчиками, кто живёт в многоэтажках, — условия