«Лучше зефира и конфет»: россиянам назвали самую полезную сладость

Желание съесть что-нибудь сладкое естественно, однако чрезмерное потребление сахара может негативно сказаться на фигуре. Фитнес-тренер Виктор Мандзяк советует заменить сахар на сухофрукты, которые являются полезным вариантом. Эти продукты обладают естественной сладостью и богаты витаминами, минералами и клетчаткой.

Клетчатка помогает замедлить процесс усвоения сахара, уменьшая общее количество потребляемых калорий. К примеру, в 100 граммах чернослива содержится примерно 250 калорий, но из-за клетчатки организм усваивает лишь около 200.

Достоинства сухофруктов:

- Длительный срок годности.
- Легкость для быстрого перекуса.
- Большое разнообразие вкусов и возможность сочетать их с другими продуктами.
- Быстрое насыщение тягой к сладкому.

Хотя сухофрукты полезны, они все равно содержат сахар и калории. Оптимальной порцией будет небольшая горсть в день, лучше всего употреблять их вместе с орехами или несладким йогуртом.