Медики Пензы назвали 10 продуктов, которые нужно есть раз в неделю

Соблюдение сбалансированного питания, богатого витаминами и минералами, является основой крепкого здоровья. При коррекции рациона многие не знают, с чего начать, поэтому рекомендуется постепенно добавлять в меню определенные продукты, удовлетворяющие потребности организма в питательных веществах.

В рамках недели популяризации здорового питания главный терапевт области, Елена Матвеева, рекомендует включить в рацион следующие продукты:

1. Бобовые (нут, фасоль, чечевица) — источник растительного белка и железа.
2. Нежирное мясо и рыба — постная говядина, курица, индейка и морская рыба обеспечивают животный белок и полезные жиры.
3. Бананы — богаты калием и поддерживают сердечно-сосудистую систему.
4. Яйца — содержат холин, полезные белки и жиры, снижающие риск рака молочной железы.
5. Чеснок — обладает противовоспалительными свойствами и полезен для кожи.
6. Зелень — богатый источник витаминов и клетчатки, рекомендуется есть каждый день.
7. Авокадо — содержит мононенасыщенные жиры и фолиевую кислоту, полезен для кожи и волос.
8. Томаты — богаты витамином А и ликопином, поддерживают здоровье кожи и иммунную систему.
9. Орехи — наполнены витаминами, минералами и полезными жирами, улучшают работу мозга.
10. Овсяные хлопья — содержат магний и клетчатку, помогают уменьшить воспаления и насыщают.

Правильное приготовление и сочетание продуктов способствуют сохранению их полезных свойств. Рекомендуется избегать жареных блюд, отдавая предпочтение запеченным, отварным и приготовленным на пару. Правильное питание является важным условием здоровья и хорошего самочувствия.

Ранее сообщали, что в Городищенскую районную больницу пришел новый врач-эндокринолог. Татьяна Тараскина с отличием окончила Саратовский государственный медицинский университет в 2011 году и прошла клиническую ординатуру по эндокринологии. С 2020 года работала в Пензенской областной больнице, осваивая современные методы диагностики и лечения заболеваний эндокринной системы.

Подробности, фото и видео в нашем телеграм-канале.