Доктор психологических наук рассказал пензенцам о том, как выйти из депрессии с приходом осени

На дворе уже 2 сентября, начался новый учебный год. Многие совсем недавно вернулись из отпусков.

Вместе с тем некоторые вдруг становятся пессимистами, и на душе уже тоскливо. В общем начинается хандра. 

О том, как победить осеннюю хандру, и кто более подвержен пессимистическому настроению, об этом рассказал доктор психологических наук, заведующий кафедрой «Общая психология» ПГУ Всеволод Константинов. 

«Лето для большинства людей - пора отпусков. Именно в это время года легко поймать ощущение расслабления. Ведь порелаксировать можно даже в будний день, сидя на скамейке в парке со стаканом кофе. Сегодня в городе есть много мест для того, чтобы отдохнуть и провести с пользой свой досуг. Это парки, лесопарки, скверы, городские леса, пляжи и другие. Для многих переход к осени происходит  неожиданно и может привести к хандре. Наступают холода, начинается период дождей, появляется повод для переживаний. С наступлением осени появляется повод для переживаний, пессимистических мыслей, и хочется уехать туда, где тепло. И мы ищем место, где вновь можно расслабиться и погреться на солнце», - говорит Всеволод Константинов. 

Обычно те люди, кто любит лето, пытаются брать отпуск осенью или зимой, чтобы в холодное время года насладиться тёплыми днями и хорошей погодой, и наоборот. 

Есть категория людей, которая легко переживает переходный период к осени, поэтому они легче и быстрее вливаются в рабочий процесс. Им хватает буквально одного-двух дней после летнего отпуска, чтобы войти в прежний режим. 

Однако, по словам эксперта, есть люди, для которых выход на работу - настоящее испытание, и здесь начинается хандра, причем зачастую она проявляется в форме заболевания. 

«Таким образом, мы выходим на разговор о психосоматике. Тело невозможно обмануть. Если человек, будучи в отпуске, не смог реально отдохнуть, есть вероятность по возвращении заболеть и в этом случае болезнь — это способ получить отдых.

Поэтому советую перед выходом на работу восстанавливать и синхронизировать свои биоритмы заблаговременно», - отмечает наш эксперт. 

По словам Всеволода Константинова, важно вновь научиться правильно управлять своим временем. Начать можно с  установки будильника на телефоне, чтобы восстановить биологические часы и  постепенно вернуться к предыдущему режиму дня. 

Часто студенты ошибочно считают, что нормализовать сон можно, если весь день не спать и лечь очень поздно. Но в итоге это может привести к обратному эффекту. Просто-напросто организм может не выдержать резкой смены режима дня и отключиться.

Еще один полезный совет от эксперта для пензенцев: 

«Важно все делать вовремя. Многие в отпуске сдерживают свои эмоции, договариваются заранее не ссориться, а по приезде выливают все на своего партнера. В итоге возникают конфликты и рост напряженности в отношениях. Необходимо вовремя отрефлексировать и прожить определенные моменты жизни, не откладывая что-то на потом, в том числе и выяснение отношений». 

В завершение нашей беседы Всеволод Константинов посоветовал пензенцам сохранять привычный образ жизни на протяжении всего года. Даже с приходом холодов не забывать о прогулках и встречах с друзьями и близкими. 

А также обязательно все совмещать со спортом или легкими аэробными нагрузками. Ведь именно спорт в сочетании с прогулками заряжает организм, и мы получаем порцию положительных эмоций.