Пензенский гастроэнтеролог Анна Сундукова рассказала, как побороть пищевую зависимость

Вкусная еда хоть и является одним из источников радости, но иногда именно она становится главной проблемой для здоровья.

Заведующая гастроэнтерологическим отделением Пензенской области больницы им. Н.Н. Бурденко Анна Сундукова поделилась с пензенцами способами борьбы с пищевой зависимостью. Как специалист отмечает, пищевая зависимость - это состояние, когда человек с помощью еды не только утоляет голод, но и справляется со стрессом или скукой. Организм очень быстро привыкает к таким изменениям, что после влияет на размер порции.

Чаще всего люди приступают к трапезе именно в те моменты, когда чувствуют себя плохо, пытаются таким способом поддержать себя. При попытке начать контролировать свое питание человек постоянно срывается и может испытывать отвращение к самому себе. Переедание не только портит фигуру, но и провоцирует появление различных заболеваний.

Признаки, которые должны вас насторожить при пищевой зависимости:

• вы едите вплоть до появления тошноты;
• имеете ряд продуктов, которые вызывают привыкание и приступы переедания;
• постоянно ищите предлоги для срывов;
• после еды вините себя за переедание;
• прячете еду от близких;
• в мыслях постоянно возвращаетесь к еде;
• продолжаете рисковать своим здоровьем.

В целях "борьбы" с перееданием врачи предлагают следующие методы:

1. Составьте себе комфортный для вас режим питания, научитесь считать калории;
2. Избавьтесь от "мусорной" еды в вашем холодильнике;
3. Не прибегайте к еде как к способу эмоциональной поддержке, отвлекитесь от таких мыслей с помощью музыки, прогулки и т.д.;
4. Восстановите свой режим сна, так как при его недостатке снижается уровень лептина - гормона, который регулирует аппетит;
5. Если у вас не получается справиться с зависимостью, обратитесь за помощью к психологу.

Подробности, фото и видео в нашем телеграм-канале.