На улице +35, а дома комфортные +15: сон в жару - что делать с матрасом, бельем и шторами, если дома нет кондиционера

Без кондиционера квартира не станет ледяной, но спальню можно сделать заметно терпимее: решают шторы, проветривание и правильный текстиль.

Сразу честно: если за окном 35, а дом весь день печётся на солнце, стабильные 15 без кондиционера не появятся. Но снизить ощущение духоты, убрать «парник» в кровати и наконец-то выспаться — реально.

Роспотребнадзор советует в жару проветривать помещения и по возможности использовать вентиляторы или кондиционеры. А когда солнце активно нагревает комнату, лучше закрывать окна, шторы и жалюзи, чтобы дольше удержать прохладу.

Начните со штор

Главная ошибка — открыть всё утром «чтобы был воздух». В жару так в комнату заходит не свежесть, а раскалённый поток.

Утром закрывайте плотные шторы или жалюзи, особенно на солнечной стороне. Идеально — светлые блэкаут-шторы или рулонные шторы с отражающим слоем. Открывать окна лучше вечером или ночью, когда на улице прохладнее, чем в комнате.

Что делать с матрасом

Самый жаркий вариант — мягкий пенный матрас, который «обнимает» тело и плохо отдаёт тепло. Если менять матрас дорого, спасает тонкий топпер: лучше выбирать более жёсткий, дышащий, без эффекта глубокого проваливания.

Ещё один простой приём — убрать с кровати всё лишнее: плотный наматрасник, тяжёлый плед, декоративные подушки. Чем больше слоёв, тем хуже циркулирует воздух.

Бельё решает больше, чем кажется

Летом лучше всего работают лён, тонкий хлопок, перкаль, сатин без плотной синтетики. Такие ткани приятнее к телу и лучше впитывают влагу.

А вот флис, микрофибра, плотная синтетика и «зимние» простыни в жару превращают кровать в термос. Если ночью сильно потеете, меняйте наволочку чаще: иногда одна свежая наволочка уже заметно улучшает сон.

Подушка и одеяло

Вместо одеяла — тонкая простыня или лёгкий хлопковый плед. Многим психологически трудно спать совсем без укрытия, поэтому вариант «накрыться только до пояса» часто работает лучше.

Подушку можно охладить не в морозилке, а безопаснее — положить наволочку на 10–15 минут в холодильник в чистом пакете. Так не будет лишней влаги и резкого перепада температуры.

Вентилятор без простуды

Вентилятор не должен дуть прямо в лицо всю ночь. Лучше направить поток вдоль стены или к окну, чтобы воздух двигался по комнате.

МЧС в памятках по жаре советует заранее готовить вентиляторы, кондиционеры и плотные шторы для окон. Если ставите рядом бутылки со льдом, следите, чтобы вода не текла на проводку и удлинители.

Кому особенно осторожно

Дети, пожилые люди и люди с сердечно-сосудистыми проблемами хуже переносят жару. Роспотребнадзор отдельно предупреждает: у детей кровать не должна стоять рядом с кондиционером или вентилятором, а резких перепадов температуры лучше избегать.

Если на фоне жары появились слабость, головокружение, тошнота, спутанность, сильное сердцебиение — это уже не вопрос красивого постельного белья, а повод обращаться за медицинской помощью.

Проверено редакцией

Читайте также:

Больше никаких соседей напротив: РЖД показали плацкарт нового поколения - как теперь будем путешествовать Из старой чехословацкой стенки сделала модный шкаф-витрину - винтажный "люкс" из СССР Варю идеальный смородиновый джем: густой, как мед, душистый как свежая смородина - маленькая зимняя радость в банке