Как сохранить ясный ум в старости: 4 привычки великой учёной Риты Леви, прожившей 103 года

Рита Леви-Монтальчини — нобелевский лауреат и королева нейробиологии, которая дожила до 103 лет в абсолютном здравии. Её секрет не в пробежках (их она терпеть не могла) и не в диетах, а в настоящем «интеллектуальном спецназе». Пока все вокруг твердили о семье и покое, она вставала в 5 утра, ела один раз в день и заставляла мозг плавиться от сложных задач. Главный вывод Риты прост: тело может сбоить, но если ты «качаешь» мозги и не зацикливаешься на себе, старость просто не сможет тебя догнать. Вот её 4 привычки, которые помогли ей прожить больше века в ясном уме.

Режим спартанца: сон и еда — не роскошь, а необходимость

Рита считала, что излишества только тормозят систему. Её быт был настроен на максимальную продуктивность:

Завтрак в 5 утра: она не ждала, пока проснётся мир, а начинала работать на рассвете.

Пищевой аскетизм: всего один плотный приём пищи в сутки. Вечером — максимум тарелка супа или сок. Еда была для неё не главным в жизни.

Сон по расписанию: строго 6 часов. Рита была уверена: этого за глаза хватает, чтобы восстановиться, если ты горишь делом.

Вместо зарядки — штурм мозга

Рита считала, что мозг — это тоже мышца, и если она не работает, то «умирает».

20 минут языков: каждый день она учила иностранный язык, не давая нейронам расслабиться.

Сложное чтение: никакой жвачки для глаз, только серьёзная литература, над которой нужно попотеть.

Думать всегда: она не отключалась ни на минуту, постоянно анализируя всё вокруг. Результат? В 100 лет её интеллект был острее, чем в молодости.

Современные эксперты согласны, что в пожилом возрасте полезна умеренная нарузка для мозга, чтобы укрепить память и внимание. Для этого можно изучать иностранные языки, рисовать, собирать пазлы, плести из бисера, учить стихи и общаться в клубах по интересам.

Никаких страданий и сожалений

У Риты никогда не было ни мужа, ни детей, но она не унывала по этому поводу. «Я сама себе муж», — говорила она. Её жизнь была наполнена работой, увлечениями и общением, в которых она видела куда больше драйва. Ей помогали два принципа:

Никакого нытья: в научных кругах Рита была известна железным характером. Она никогда не жаловалась и не пасовала перед трудностями.

Стоп эгоизму: хочешь ясный ум — перестань думать о себе и своих болячках. Это лучший способ не превратиться в развалину.

Смерти нет, пока есть работа

Монтальчини верила: пока ты действуешь и создаёшь что-то ценное, ты жив. «В тот момент, когда ты прекращаете работу, то умираешь, — её главный манифест. Она не боялась конца, потому что знала: её «послания» и научный опыт останутся. Она доказала: опыт — это то, что делает столетнего человека эффективнее любого юнца, который ещё «ничего не соображает».

Читайте также:

Ходьба уже не в моде: ученые назвали самый полезный для мозга вид физической активности — улучшает память и снижает риск Альцгеймера Живот сдуется на глазах: достаточно убрать одну из этих привычек — и висцеральный жир исчезнет навсегда Беру 38-е место — и еду как королева: теперь в поездах экономлю вдвое, без тесноты и духоты Даже не суйтесь без денег: 5 неожиданных фактов о покраске стен и обоях — что на самом деле дешевле и лучше Лучше кураги и изюма – и в два раза полезнее чернослива: врачи назвали самый полезный сухофрукт