Ученые назвали самый полезный фрукт: не апельсин, не яблоко - и в два раза полезнее банана. Работает против усталости и хандры

Бывает такое: вроде и спишь нормально, и ешь как обычно, а сил нет. Настроение скачет, то хочется лежать, то вдруг прилив энергии, который быстро сменяется усталостью. Знакомо? Часто мы начинаем искать сложные решения: какие-то добавки, дорогие продукты, мудреные схемы питания. А иногда достаточно просто добавить в рацион один фрукт. Обычный, доступный, который лежит в любом магазине. И это не про апельсин, яблоко или банан, к которым мы так все привыкли.

Речь про киви. Этот зеленый пушистик давно перестал быть заморской диковинкой. Его едят все, но мало кто задумывается, что происходит с организмом, если есть его регулярно. А происходит там много интересного.

Заряжает витамином С лучше апельсинов

Все привыкли думать, что главный фрукт для иммунитета — это апельсин. А вот и нет. В киви витамина С даже больше. Один средний плод перекрывает суточную потребность организма. Это особенно важно в холодное время года, когда солнца мало, фруктов свежих не хватает, а вокруг все чихают и кашляют.

Витамин С не просто "от простуды". Он делает стенки сосудов крепче, помогает коже выглядеть свежее и ровнее, и вообще без него организм грустит. Если есть киви регулярно, можно заметить, что меньше болеешь, лучше выглядишь и не разваливаешься к вечеру.

Помогает животу после обеда

У киви есть одна фишка, о которой мало говорят. В нем содержится фермент актинидин. Звучит страшно, на самом деле штука полезная. Он помогает расщеплять белки и вообще облегчает жизнь желудку, когда тот пытается переварить плотный обед.

Съел жирное мясо или тяжелую пищу — закинься парочкой ломтиков киви. И чувство, что ты проглотил кирпич, отступит. При этом киви не агрессивный, не раздражает стенки желудка, действует мягко и аккуратно. Так что для пищеварения — самое оно.

Чистит кишечник без фанатизма

В киви полно клетчатки. А клетчатка — это как дворник для кишечника. Она собирает все лишнее, помогает вовремя от всего избавляться и не допускает застоев. Если кишечник работает как часы, то и самочувствие совсем другое: легкость, энергия, никаких отеков и тяжести.

Плюс киви низкокалорийный. В одном фрукте всего 40–50 калорий. Это меньше, чем в любом печенье или конфетке. При этом он отлично насыщает и перебивает желание сбегать за шоколадкой. Для тех, кто следит за весом, это просто находка.

Успокаивает нервы и сердце

В киви есть калий и магний. Это два товарища, без которых сердечно-сосудистая система начинает барахлить. Калий следит за давлением и водой в организме, магний помогает сердечной мышце работать без перебоев и успокаивает нервы.

Кстати, про нервы. Люди, которые регулярно едят киви, часто замечают: они стали спокойнее. Меньше бесятся по пустякам, лучше спят, не кидаются на всех с утра до вечера. И энергия в течение дня распределяется ровно, без американских горок: то сон, то бешеная активность.

Еще киви помогает держать сахар в крови стабильным. А это значит, что нет этих внезапных приступов голода, когда хочется сожрать слона, и нет резких упадков сил посреди дня.

Плюсы и минусы ежедневного употребления

Если добавить киви в рацион и есть его каждый день, можно получить много приятных бонусов:

Укрепить иммунитет и реже болеть простудами.

Улучшить пищеварение и забыть о тяжести после еды.

Поддержать сердце и сосуды.

Получить заряд энергии без лишних калорий.

Сделать кожу более свежей и ухоженной.

Но есть и пара нюансов, о которых стоит знать. У некоторых людей киви может вызывать аллергию. Если есть его слишком много, возможно раздражение слизистой рта из-за кислоты. Поэтому во всем нужна мера.

Как правильно выбирать и есть киви

Чтобы киви принес максимум пользы, стоит запомнить несколько простых советов:

Выбирать спелые плоды. Они должны быть слегка мягкими при нажатии, без темных пятен и повреждений.

Для большинства людей достаточно одного киви в день. Больше — не значит лучше.

Лучше всего есть киви после еды — так он поможет пищеварению.

Можно использовать фрукт как перекус вместо печенья или конфет. Это и вкусно, и полезно, и фигуре не вредит.

Киви отлично сочетается с йогуртом, творогом, кашами и смузи. Можно добавлять его в салаты или есть просто так, ложкой вычерпывая мякоть из половинки.

Коротко по сути

Киви — это простой, доступный и очень полезный фрукт. Он укрепляет иммунитет, помогает пищеварению, поддерживает сердце и нервную систему, при этом низкокалорийный и вкусный. Чтобы заметить эффект, не нужно есть его килограммами. Достаточно одного плода в день. Главное — делать это регулярно и прислушиваться к своему организму.

Совет эксперта

Как хранить киви?

Киви обычно лучше хранить при комнатной температуре до тех пор, пока оно не созреет. Когда фрукт созреет, его можно переместить в холодильник, чтобы продлить его свежесть. Киви созревает быстрее при комнатной температуре, а когда оно становится мягким на ощупь и приобретает характерный аромат, оно готово к употреблению. Как только киви созреет, его можно поместить в холодильник, чтобы замедлить процесс зрелости и сохранить его свежесть в течение нескольких дней.

Если у вас есть незрелое киви, которое вы хотите быстрее созревания, то вы можете положить его вместе с яблоком или бананом в пакет или плотную коробку на несколько дней при комнатной температуре. Яблоко или банан выделяют газ этилена, который поможет ускорить процесс созревания киви.

Ранее мы писали: Заборы на даче ставить давно не модно: есть более красивый и надежный способ создать приват - и стоит недорого

Сейчас читают:

Доски в бане не гниют по 50 лет: хитрый дедовский способ с 2 скатами на 1 доске делает дерево вечным

Корейцы давно заменили ложки этим прибором: особая форма "шипы" усиливают вкус еды и насыщают быстрее

Нужно ли мыть мясо перед готовкой: ученые поставили точку в вопросе - только так сохраняется польза