Спасаем суставы после жаркого лета: советы и средства по уходу от экспертов

Проблемы с суставами, мышцами, спиной ограничивают активность и мешают в повседневности. Мы пьём обезболивающие, которые не решают проблему, а лишь на время купируют боль (и то не всегда). Часто анальгетики вызывают привыкание и уже не справляются со своей задачей.

Что вызывает боль в суставах?

Причиной тому являются остеоартроз и подагрический артрит - это обменно-дистрофические нарушения, сопровождающиеся отложением солей кальция и мочевой кислоты в ткани суставов.

Избыток кальция вызывает употребление жирных молочных продуктов: творог, сыр, сметана, сливочное масло. А источником мочевой кислоты может послужить жирное красное мясо, консервы, помидоры, щавель. Любое нарушение питания приводит к «отложению солей».

Если причиной болей стало нарушение обменных процессов, то вам необходимо соблюдать диету. Правильное питание  нормализует обмен веществ, снизит уровень холестерина в крови, повысит эффективность применения болеутоляющих средств и укрепит сердечно-сосудистую систему.

Исключите из рациона концентрированные молочные продукты: жирный творог, сыр, сметану, сливочное масло, сливки, а также сахар и сладости. Ограничьте употребление красного мяса и мучных продуктов. Замените всё это на овощи, морскую рыбу, растительное масло, яблоки, цитрусовые, крупы. Устраивайте себе «разгрузочные» дни.

Резкая нагрузка на неподготовленный сустав также обостряют боль в суставах и пояснице. Травмируется нежная хрящевая ткань. Отвыкшие от нагрузок мышцы ног и спины не могут надежно фиксировать сустав в правильном положении, что приводит к его травме. Отсюда возникает боль, ограничение подвижности, «прострелы» в пояснице.

Как себе помочь?

1. Перед нагрузкой специалисты компании «Инфарма 2000» рекомендуют разминать суставы. Помассируйте себе мышцы, область суставов и поясницу, используя крем для массажа.

2. Ограничьте вес сумок, ходьбу на большие расстояния.

3. Используйте наколенник и пояс для разгрузки поясницы.

4. Надевайте обувь с невысоким каблуком, с толстой, мягкой подошвой.

5. Держите суставы и поясницу в тепле.

6. Если работаете на грядках, держите спину прямой, не сгибайте колени полностью. Используйте низкую скамейку.

7. Если в спине или суставе появилась боль или дискомфорт - прекратите нагрузку. Используйте согревающие или обезболивающие крема. Например «Цитралгин» (0+) или «Бишофит-гель» (0+). Средства оказывают согревающий эффект и содержат в себе минералы, необходимые для нормальной работы суставов. Их нужно запасти заранее, проконсультировавшись с врачом.

Желаем хорошей погоды и здоровых суставов!

  

«Цитралгин» и «Бишофит-гель», помощь суставам в любом возрасте. От 180 руб.

Реклама. ООО "Косфарма" ИНН: 9703068601. ERID: LjN8KMUjx