Врач рассказала, что нужно есть для здоровья сердца и сосудов

Названы девять самых полезных для сердца продуктов, сообщает РИА Новости.

Диетолог Фатма Байсал Юсуф заявила, что правильное питание поможет сохранить здоровое сердце. Эксперт назвала продукты, которые должны быть в рационе человека.

По словам медика, чеснок хорошо влияет на сосуды и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ежедневно Юсуф советует съедать по одной дольке чеснока, предварительно раздавив ее.

Рыба и рыбий жир не дают образовваться тромбам, а содержащиеся в них жирные кислоты омега-3 будут работать, как антиоксиданты. Врач рекомендует готовить рыбу на гриле или пару.

Грецкие орехи и фундук богаты кислотами омега-3 и витамином Е, обладающими высокими антиоксидантными свойствами, а также магнием и клетчаткой. Юсуф рекомендует съедать шесть-семь ядер фундука и два-три грецких ореха до трех раз в неделю.

Семена льна также снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Медик посоветовала съедать по одной столовой ложке свежемолотых семян льна в день, добавляя их в такие продукты, как йогурт или суп.

Овсяная, ржаная и цельнозерновая мука оказывают благоприятное воздействие на здоровье благодаря витаминам В и Е. Зеленый чай предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболевани. Врач советует заменить им черный чай и кофе. Юсуф также отметила пользу красного винограда, помидоров и арбуза, которые обладают антиоксидантными свойствами.

Новинка: читайте виртуальную газету здесь https://progorod58.ru/news/64519

Стали свидетелем ЧП? Сообщите в редакцию progorod58.ru. Звоните 8 (967) 701-80-04, оставляйте сообщение на сайте в разделе «Добавить новость» или присылайте в группу «ВКонтакте».Тот, чья информация станет поводом для новости, получит гонорар.

Кроме того, подписывайтесь на наш канал Дзен и на телеграмм канал, чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня