«Галлюцинации, полнота и смерть»: чем пензенцам грозит недосып

К каким последствиям может привести недостаток сна рассказал психолог из Пензы

Стало известно, что у человека, который спит менее семи часов в сутки, повышается риск инсульта. Этой информацией поделились медики Общеклинической больницы Массачусетса (США). «Pro Город» взял комментарий пензенского психолога о том, как еще недосып может сказаться на организме.

– Нормальный сон длится около семи-восьми часов, – рассказывает пензенский психолог Юлия Масленникова. – Причиной недосыпания и бессонницы может стать стресс. Он также может повлиять на качество сна, сделать его прерывистым – в таком случае человек также не будет высыпаться. Следствием недостатка сна может стать нарушение когнитивных функций организма: памяти, речи, концентрации. В худших случаях это косвенно может привести к смерти. Например, когда человек теряет бдительность на дороге... Из-за недостатка сна могут начаться кратковременные галлюцинации. Человек становится более эмоциональным и раздражительным.

По словам психолога, здоровый сон также влияет на снижение веса. Лишние килограммы хорошо «растворяются», когда человек высыпается.

Когда же человек недосыпает, у него останавливает снижение веса. Повышается вероятность того, что человек начнет переедать, потому что недосып провоцирует повышенный аппетит.

Пензенский психолог дала несколько простых советов, как можно бороться с недосыпом:

Во-первых, можно подобрать себе успокаивающую музыку, под которую легко расслабиться.

Во-вторых, заняться физическими упражнениями: йогой, танцами, бегом. Поможет отдохнуть и лучше подготовиться ко сну какое-нибудь увлечение, хобби.

В-третьих, человеку иногда необходимо просто выговориться, чтобы устранить причину беспокойства – стресс.

Если ничего из вышеперечисленного не помогает, стоит обратиться к специалисту по снам – сомнологу – который лечит многие «ночные» недуги (в том числе храп, лунатизм и бессонницу).

Стали свидетелем ЧП? Сообщите в редакцию progorod58.ru. Звоните 8 (967) 701-80-04, оставляйте сообщение на сайте в разделе «Добавить новость» или присылайте в группу «ВКонтакте».Тот, чья информация станет поводом для новости, получит гонорар.

Кроме того, подписывайтесь на наш канал Дзен чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня.