8 способов встретить весну в Пензе и не впасть в депрессию (фото)

Горожане поделились советами

Пензенцы 27 февраля рассказали, как можно побороть депрессию.

В зимняя время многие страдают от отсутствия настроения, при этом не все знают, как можно справиться. Итак, начнем с определения понятия. В переводе с латинского депрессия означает "давить", "подавить". Если исходить из определения, то оно означает психическое расстройство, характеризующееся "депрессивной триадой": снижением настроения и утратой способности переживать радость, нарушениями мышления, двигательной заторможенностью.

Итак, ознакомим вам с некоторыми способами борьбы с недугом.

Обновите гардероб

Продавец магазина одежды Кристина Щеглова рассказала, как справиться с депрессией при помощи шопинга:

"Лучшее средство от зимней депрессии – это шопинг! Он помогает поднять вашу самооценку. Пройдясь по магазинам, вы получите яркие эмоции и массу удовольствия".

Сделайте маникюр

Вероника Гудилина, которая в недавнем времени занималась маникюром, педикюром и наращиванием ногтей поделилась секретами борьбы с депрессией:

"Мне, как и любой другой девушке, справиться с депрессией помогает визит к мастеру по маникюру, педикюру и наращиванию ресниц. У меня сразу поднимается настроение, особенно когда вижу конечный результат".

Устройте себе фотосессию

Молодой человек Евгений Журин, работающий фотографом, знает секрет хорошего настроения:

"Настроение непременно улучшиться после фотосессии. Не видел ни одного человека, который бы после нее ушел грустным. Фотосет не только обеспечит зарядом бодрости и заряда на весь день, но и оставит воспоминание".

Займитесь спортом

Помимо вышеизложенных вариантов, забыть о своих невзгодах и проблемах вам поможет спорт. Председатель федерации армспорта по Пензенской области по армспорту Владимир Грушин поделился своим секретом:

"Я считаю, что в любой период времени от депрессии можно избавиться благодаря спортивным мероприятиям, либо тренировкам. Если рассуждать логически, то депрессия э то ничто иное как понижение своей самооценки, а спортивные мероприятия наоборот ее поднимают. При этом во время тренировок повышается уровень эндорфина в организме, а он обладает свойством уменьшать боль и отвлекаться от накопившихся проблем в результате поднятия настроения, а такой эффект получается из-за физических нагрузок, причем думаю нет разницы каким видом нагрузок себя нагружать".

Используйте правильную диету

Ольга Ступина, которая следит за своей фигурой, рассказала, как с помощью диеты можно бороться с депрессией:

"Как бы банально это ни звучало, для борьбы с депрессией нужно правильно питаться. Некоторые продукты будут способствовать улучшению настроения. Оно будет постепенно улучшаться, если вы будете есть больше овощей, фруктов и рыбы. Для восстановления естественного баланса организма, в том числе и эмоционального, полезны такие продукты, как: сёмга, грецкий орех, клубника, шпинат, свёкла, тыква и капуста брокколи.

Посетите массажный кабинет

Коммерческий директор центра массажных технологий "Secret" Екатерина Киселева считает, что трех советов для борьбы с депрессией будет достаточно:

"Рецепт избавления от зимней депрессии для меня прост. Во-первых, решиться на какое-либо изменение в своей жизни. Не важно маленькое или большое: поменяйте работу или хотя бы цвет волос. Во-вторых, устройте себе маленькую роскошь: купите то, что давно хотелось, сходите на приятные процедуры, например, на релакс-массаж. В-третьих, выкиньте из дома весь хлам, и жизненная энергия забьет ключом, я проверяла на себе".

Сходите в кино

Кинолюбитель Александр Базин часто посещает сеансы кино. Как признается молодой человек, хорошие работы помогают расслабиться:

"Кино - это одно из самых великолепных творений человечества, после книг конечно. На сеансе можно не только расслабиться и погрузиться в сюжет, но и вынести для себя интересную деталь. После просмотра фильма, особенно комедии, настроение поднимается".

Займитесь рукоделием

Не всем, чтобы взбодриться, необходимо посещение шумных вечеринок. Так, некоторым комфортнее провести вечер за рукоделием. Анастасия Надейкина не первый год занимается вышиванием. Она поделилась залогом хорошего настроения:

"Мне очень помогает вышивание крестиком. Помимо этого, эффективный способ борьбы с депрессией - рисование. Когда я, например, переживаю, то сажусь и шью игрушку. Если получается красиво, сразу легче на душе становится, хочется всем показать".

Любой из предложенных вариантов можно смело применять на практике.