Какие привычки вредят здоровью после 60? Разбор скрытых угроз и советы
Все знают про вред курения и алкоголя. Эти привычки как на ладони, и бороться с ними сложно, но хотя бы понятно, с чем именно. Однако существуют и другие, менее очевидные, но от того не менее опасные. Они тихо и методично подтачивают здоровье, особенно в возрасте за 60. И речь не о чем-то экзотическом, а о вещах, ставших для многих нормой.
Привычка 1: Малая подвижность как норма
С возрастом двигаться хочется все меньше. Суставы поскрипывают, давление пошаливает, да и былой энергии нет. Кажется, что отдых и покой – лучшее лекарство. Но это ловушка. Малоподвижный образ жизни можно сравнить с застойным прудом, в котором вода портится без циркуляции. То же происходит и с телом: застаивается кровь и лимфа, суставы теряют гибкость, мышцы слабеют, пишет автор дзен-канала Алексей Куприянов.
Это прямой путь к хрупкости костей, атрофии мышц и, что самое страшное, резко повышает риск тромбозов и проблем с сердцем. Выход – не в изнуряющих тренировках, а в регулярной, ежедневной активности. Достаточно 15-минутной зарядки, легкой гимнастики или неспешной, но продолжительной прогулки в парке. Главное – сделать движение привычкой.
Причука 2: Самостоятельная аптечная терапия
Домашняя аптечка с возрастом превращается в настоящий филиал pharmacy. Таблетки «от головы», «от суставов», «для давления» – и все это часто принимается по наитию, по совету соседки или по старой памяти. Кажется, что одна таблетка не повредит, но когда их становится пять на регулярной основе, это уже серьезный удар по организму.
Печень и почки, которые и так работают с нагрузкой, вынуждены перерабатывать коктейль из химических веществ. Желудок страдает от раздражения. А самое главное – бесконтрольный прием лекарств может смазывать симптомы серьезных заболеваний, усугубляя их течение. Ключевой совет: никакого самолечения. Любой, даже самый безобидный на первый взгляд препарат, должен назначать или отменять врач. Эти две тихие привычки опасны своей обыденностью. Бороться с ними сложнее, потому что они не кричат о себе, а тихо диктуют правила жизни. Но именно отказ от них может стать главным вкладом в собственное здоровье и долголетие.