Лучшая версия себя: продлеваем жизнь по методике Виктора Полюхина

Может ли скандинавская ходьба отсрочить старость? Ответ на этот вопрос – в нашем материале.

Лето незаметно промчалось, а зимние холода ещё не пришли. Самое время заняться спортом на свежем воздухе. Одним из доступных и полезных из них является скандинавская ходьба.

Северная ходьба представляет собой полноценный и невероятно полезный вид физических нагрузок. Это гораздо больше, чем просто прогулки с палками. Всего два-три занятия скандинавской ходьбой в неделю продлевают жизнь на годы.

Виктор Андреевич Полюхин, заслуженный работник физической культуры, основатель скандинавской ходьбы по-пензенски, последователь уникальных оздоровительных методик, раскрыл секрет долголетия и рассказал, как скандинавская ходьба поможет отсрочить старость.

Виктор Андреевич советует всем не откладывать в долгий ящик тренировки, взять в руки палки и каждый день гулять небольшие дистанции. По его мнению, ходьба - лучший способ разумной физической нагрузки. Особенно полезна она людям, страдающим остеохондрозом, сколиозом. Также доказано, что северная ходьба - мягкая кардионагрузка с доказанной пользой для сердца.

Благодаря нашему эксперту мы узнали интересные факты о скандинавской ходьбе и о том, как же она зарождалась в Пензе. А теперь поделимся с вами, наши читатели.

Начнем с того, что позвоночник человека на генетическом уровне испытывает меньшие нагрузки в горизонтальном положении. Благодаря занятиям скандинавской ходьбы палки представляют собой своего рода продолжение рук. Соответственно, легкие работают активно - на 60 % ( для сравнения: при обычной ходьбе - лишь на 15%). Более того, во время занятий вовлекается до 90% всех мышц, как при плавании.

«За счет движения рук начинает работать шейный отдел. Далее идут ноги. Идем плавно с пятки на носок. Происходит перекачка венозной крови снизу вверх. Кровоток тянется к брюшной диафрагме и далее к сердечной мышце. В итоге задействуется вся дыхательная система», - отмечает Виктор Полюхин.

Сегодня в Пензенской области более 20 тысяч жителей увлекаются скандинавской ходьбой. В регионе действуют 120 клубов скандинавской ходьбы, 20 из них - в Пензе.

Впервые о северной ходьбе в областном центре заговорили в 2006 году. Изучать это новое направление, применять в жизни начинал именно Виктор Полюхин.

Многим, кто хорошо знаком с Виктором Андреевичем, до сих пор сложно поверить в то, что у него с детства врожденный порок сердца.

До 5 класса Виктор не ходил на физкультуры: у него было освобождение. Но сила воли у него всегда была. С 8 класса юноша стал тренироваться. И все благодаря своему учителю Григорию Ефимовичу Бахмутова, который после уроков активно с ним занимался.

Виктор увлекался лыжами, баскетболом. А после всерьез задумался о разработке собственной оздоровительной программы, которой он отдал 40 лет своей жизни. Среди последних его разработок – отдельный комплекс упражнений «Дышать – значит жить». Это комплекс упражнений для женского здоровья, подразумевающий дыхательную гимнастику и силовую нагрузку.

Уже несколько лет Полюхин активно применяет все свои программы на базе санатория Володарского в Ахунах, где базируется региональный центр скандинавской ходьбы. Н его счету более тысячи проведенных консультаций, мастер-классов и семинаров по скандинавской ходьбе.

По методике Полюхина сегодня занимаются его последователи в других местах города: в сквере Лермонтова, на Олимпийской аллее, в Детском парке Ульяновых и Спутнике.

Виктор Полюхин твердо уверен, что любовь к скандинавской ходьбе нужно прививать с детства и обязательно внести занятия в систему физического воспитания и образования.