Какие продукты вредят мужскому здоровью после 40. Объяснение от практикующего тренера

В 63 года иметь пресс, как у спецназовца, и не скрипеть суставами — это не генетика, а осознанный выбор. Так считает Виктор, бывший морпех, а ныне тренер, чьи советы слушают даже двадцатилетние. Его главный принцип прост: возраст лишь цифра, но то, что лежит в тарелке, эту цифру может как приблизить, так и отдалить. По его словам, есть четыре категории продуктов, которые планомерно подрывают мужское здоровье, энергию и гормональный фон.

Молочные продукты возглавляют этот непочетный список. Кажется, что творог или йогурт — это здоровая пища. Для многих мужчин после 40 это не так. Фермент лактаза снижается, и молочный сахар перестает нормально перевариваться. Результат — вздутие, воспаление и неожиданный удар по тестостерону из-за жирной молочки. Утром после такого «здорового» ужина просыпаешься с туманом в голове и нулевой мотивацией.

Колбасы, сосиски и ветчина — это обманка для вкусовых рецепторов. Они дают иллюзию сытости, но не несут никакой питательной ценности. Вместо качественного белка организм получает коктейль из нитритов, усилителей вкуса, соли и трансжиров. Это прямая дорога к отекам, нагрузке на сердце и сосудистым проблемам. Становишься не сильным, а просто «пухлым».

Рафинированные подсолнечное и кукурузное масла при жарке выделяют токсичные альдегиды. Эти вещества бьют по печени и запускают в организме системное воспаление. Постоянная усталость, необъяснимая раздражительность и тяжесть в боку — частые спутники таких продуктов. Замена на оливковое масло или даже сало может кардинально изменить самочувствие, пишет автор дзен-канала Тюнинг тела - блог Дениса Мгеладзе.

Даже зожные соки, мюсли и фитнес-батончики — это сахар в обертке. Они провоцируют резкие скачки глюкозы в крови. За кратким приливом сил следует такой же резкий спад, усталость и желание съесть еще больше. Это замкнутый круг, который мешает контролировать вес и энергию.

Решение — не в строгой диете, а в осознанной замене. Вместо молочки — яйца и морская рыба. Вместо колбасы — чечевица или куриная печень. Вместо рафинированных масел — оливковое и авокадо. Вместо сладостей — орехи и ягоды. Это базовый набор для силы и ясной головы, а не модный тренд. Как показала практика, такие изменения убирают лишний жир, стабилизируют давление и возвращают желание жить активно. Жена сказала: «Ты опять как тот, за кого я выходила замуж». Лучший комплимент.