5 минут и никакой возни, вкусный завтрак готов: творожный омлет на сковороде - белковая польза на весь день

Утро. Время бежит, а желудок требует внимания. Диетологи не устают повторять: белковый завтрак – заряд энергии и сытости на полдня. Знакомо? Тогда творожный омлет – ваш спаситель. Быстрее бутерброда, полезнее каши быстрого приготовления. И готовится за считанные минуты.

Завтрак должен быть быстрым и питательным. Творожный омлет на сковороде – идеальное решение. Сочетание яичного и молочного белка дает длительное чувство сытости, кальций и аминокислоты – бонус. Никакой возни с духовкой или сложными ингредиентами. Все предельно просто, пишет автор Дзен-канала IrinaCooking.

Рецепт творожного омлета (на 1 порцию):

Разогреть сковороду с небольшим количеством масла на среднем огне.

В миске смешать 2 яйца и 3 столовые ложки творога (любой жирности). Посолить по вкусу.

Хорошо перемешать вилкой или венчиком до однородности. Не нужно пышности, как для классического омлета.

Вылить смесь на разогретую сковороду.

Постоянно помешивать лопаткой, как будто готовите яичницу-болтунью. Это ключевой момент!

Держать нагрев средним. Как только вся масса схватится, но останется нежной и слегка влажной – выключать. Пересушивать не надо.

Сразу переложить на тарелку. Добавить свежую зелень (укроп, петрушка), горсть помидоров черри или любых других овощей под рукой.

Вот и все. Вкусный завтрак готов за 5 минут. Никакой возни. Можно варьировать: добавить в смесь щепотку сушеных трав, тертый сыр или мелко нарезанный сладкий перец прямо перед помешиванием. Этот творожный омлет на сковороде – отличная база для экспериментов. Просто, сытно, полезно. Попробуйте завтра – убедитесь сами. Кстати, если творог кажется пресным, добавьте в смесь чайную ложку мягкого творожного сыра – нежность гарантирована. Приятного аппетита и продуктивного дня!