«Вместо зефира и конфет»: россиянам назвали самую полезную сладость

Желание полакомиться чем-то сладким вполне естественно, но чрезмерное употребление сахара может навредить фигуре. Фитнес-тренер Виктор Мандзяк рекомендует использовать сухофрукты как здоровую альтернативу. Они обладают природной сладостью и богаты витаминами, минералами и клетчаткой.

Клетчатка замедляет усвоение сахара, снижая общую калорийность продукта. Например, в 100 граммах чернослива содержится 250 калорий, но благодаря клетчатке организм поглощает всего около 200.
Преимущества сухофруктов:

- Долгий срок хранения.
- Удобство для перекуса.
- Разнообразие вкусов и комбинаций с другими продуктами.
- Быстрое утоление потребности в сладком.

Несмотря на пользу, сухофрукты все же содержат сахар и калории. Поэтому оптимальная доза – небольшая горстка в день, предпочтительно в сочетании с орехами или несладким йогуртом.