Жителям Пензы рассказали, где можно покататься на коньках

Администрация города опубликовала расписание массовых катаний на коньках. Они начались 28 декабря и продлятся до 12 января включительно. Покататься можно в ДС «Рубин» и ЛК «Хрустальный». График их работы — на картинках ниже.

Напомним, как подготовиться к катанию на коньках. Прежде всего важно правильно подобрать экипировку. Коньки должны идеально подходить по размеру — не жать и не болтаться на ноге. Наденьте теплые носки, желательно специальные для катания. Одежда должна быть удобной и не стеснять движений, лучше выбрать многослойный вариант. Обязательно возьмите перчатки или варежки для защиты рук. Начинающим рекомендуется использовать защитную экипировку — наколенники и налокотники.

Перед катанием важно подготовить тело. Сделайте легкую разминку, особое внимание уделите мышцам ног и спины. Не забудьте разработать голеностопные суставы круговыми движениями — это поможет предотвратить травмы. Освойте основную стойку: колени должны быть слегка согнуты, а корпус немного наклонен вперед. Всегда держите безопасную дистанцию от других катающихся. Новичкам рекомендуется начинать катание возле бортика.