Жалоба №2269
Нравится заниматься зимними видами спорта. Но знаю, что они очень травмоопасны. Как обезопасить себя?
1. Одежда должна быть «дышащей». Ее можно приобрести в специализированных спортивных магазинах.
2. Перед началом использования убедитесь, что оборудование находится в исправном состоянии и применяется надлежащим образом.
3. Используйте шлем, даже если вы профессионал. С одной стороны шлем защищает голову от возможных травм при падении, а с другой стороны оберегает вас от обветриваний.
4. Необходимо защитить руки, ягодицы и спину. Для этих целей существуют специальные пластиковые панцири, шорты с амортизирующими подкладками, перчатки и налокотники. На колени нужно обязательно надеть наколенники.
5. Надевайте надлежащую обувь, которая обеспечивает тепло и сухость, а также достаточную поддержку голеностопного сустава. Холодные мышцы, сухожилия и связки более восприимчивы к травмам. Поэтому прежде чем приступить к занятиям следует выполнять несложные упражнения, по крайней мере, в течение трех-пяти минут, затем медленно и мягко растянуть мышцы.
6. Всегда старайтесь находиться в зоне действия сети операторов мобильной связи, чтобы вовремя вызвать помощь. Возьмите с собой сотовый телефон, положите его во внутренний нагрудный или боковой карман, по максимуму обезопасьте его от ударов и намокания.
7. Старайтесь пользоваться только специально оборудованными местами для занятий спортом.
8. Рядом всегда должны находиться другие люди, которые смогут оказать вам помощь или вызвать спасателей. Прежде, чем отправляться к месту занятий спортом, предупредите кого-то из ваших родных или знакомых – расскажите, куда именно вы направляетесь.
8. Не пытайтесь подражать трюкам, которые вы видели по телевизору. Люди, которые их выполняют, являются профессиональными спортсменами, годами обучаются выполнению данных трюков.
9. Не нужно лихачить, особенно если вы новичок. Умеренность в скорости и бдительность на спусках защитят вас от многих травм в будущем, и помогут получать от зимних видов спорта настоящее удовольствие
10. Пейте часто и понемногу для предотвращения обезвоживания и перегрева. Не принимайте алкоголь, так как это может увеличить шансы на развитие гипотермии.
11. Избегайте участия в любом виде спорта, когда испытываете боль или усталость. Помните, что самая основная защита – ваша осторожность.
Марина Усанова
Специалист народного контроляСотрудник пресс-службы МЧС по Пензенской области
Популярные
Как порадовать ребёнка-именинника? Где отметить праздник: беспроигрышные варианты
Рынок вакансий Пензы
Рубль обесценивается рекордными темпами: что делать с деньгами в 2023 году?
Базальная имплантация – улыбка за три дня
«С 1 апреля - полный запрет». Всех, у кого в квартире есть счетчики, ждет неожиданное правило
26 мартаНе до шуток. Россиян призывают покинуть свои дома 21 апреля 2024 года
15 апреляЗагородная недвижимость: почему она стала надежным способом сохранить и преумножить деньги
В чём секрет хорошего ремонта: 5 хитростей по обустройству дома
«Не вздумайте платить картой»: Роскачество обратилось ко всем, кто покупает на Wildberries и Ozon
29 мартаПростые советы, как пензенцу выбрать щенка в дом
«Пенсионный возраст понизят до 55/60 лет»: люди не верят своему счастью
13 апреляВсе, выходные перенесли: в майские праздники внесли большие изменения
25 мартаНе до шуток. Россиян призывают покинуть свои дома 6 апреля 2024
3 апреля47-летнему жителю Пензенской области светит тюремное заключение за изнасилование 28-летней девушки
13 апреляТакого точно никто не ожидал: пенсионный возраст повысят еще на 3 года
9 апреля«Не вздумайте брать»: Роскачество предупредило всех, кто посещает «Пятерочку» и «Магнит»
19 апреляВ мае пенсии не будет: ситуация в стране готовит неприятный сюрприз для пожилых граждан
19 апреляС 14 апреля исчезнет на всех АЗС. Автомобилистов ждет неприятное изменение на заправках
13 апреляУказ подписан: майские праздники сдвинули из-за ситуации в стране
14 апреляС 31 марта у выехавших за город будут забирать автомобили: водителей ждет неприятный сюрприз
30 марта