Пензенский врач дала советы для здорового долголетия

Главный гериатр Пензенской области Ольга Мусаилова поделилась основными правилами для поддержания здоровья на долгие годы. Во-первых, врач советует отказаться от фастфуда, сладких напитков, продуктов с трансжирами. Вместо этого стоит употреблять больше фруктов, овощей, цельнозернового хлеба, нежирного белка и полезных растительных жиров.

Во-вторых, важно двигаться. На это необходимо тратить минимум полчаса в день. Подойдут прогулки, спорт, йога или даже работа по дому.

В-третьих, долголетие может обеспечить здоровый сон. Врач советует ложиться спать в одно и то же время и создать комфортные условия для сна.

Наконец, важно позаботиться об эмоциях и психике. Общение с другими людьми и хобби улучшат настроение, а медитация и дыхательные упражнения помогут справиться со стрессом.

Ранее мы писали о том, что врач-гематолог Ольга Щербинина стала «Народным врачом» Пензенской области. Лучшим детским врачом названа педиатр Мария Гарькина из Пензенской районной больницы, а лучшим фельдшером — Елена Карпова, заведующая ФАПом в поселке Затон Городищенского района.